В ОКОНЧАНИЕ НОМЕРА

Солнечная безопасность1

Сокращенное изложение

Postgraduate Medicine, May 2002, Vol 111, No 5

Всем известно, что солнечные лучи вредны. Избыточная экспозиция к ультрафиолетовому (УФ) облучению (в виде УФ типа А и УФ типа В) может стать причиной болезненных солнечных ожогов, преждевременных морщин, кожных аллергических реакций и рака кожи. УФ лучи могут даже стать причиной поражения глаз, а также делать организм более восприимчивым к инфекциям и различным заболеваниям.

Защита вашей кожи является важной составляющей здорового образа жизни, но все же какой способ защиты кожи является наилучшим? Ниже приведена информация, отражающая, как обеспечить так наз. солнечную безопасность.

Солнцезащитные кремы и SPF

Солнцезащитные кремы играют огромнейшую роль в уменьшении вредного воздействия солнца на кожу. Для того, чтобы помочь потребителю определиться, какой солнцезащитный крем самый лучший, данные продукты классифицируются по уровню солнцезащитного фактора (sun protection factor, SPF). Шкала SPF отражает способность крема защищать от УФ лучей или блокировать их действие, а следовательно, предотвращать солнечные ожоги незащищенной кожи. Например, если солнцезащитный крем с SPF 8 применяют лица со светлым типом кожи, у которых кожа обычно краснеет после 10 минут пребывания на солнце, данное средство поможет таким людям находиться на солнце в 8 раз дольше, чтобы загореть, то есть 1 час 20 минут (80 минут).

Солнцезащитные кремы следует использовать каждый раз, когда вы находитесь на солнце дольше 20 мин., но не только в теплые и солнечные дни. Солнечные лучи интенсивно отражаются от таких поверхностей, как снег, вода и светлый песок. Даже если небо полностью затянуто тучами, все равно до 80% УФ лучей проходит сквозь них.

Ниже приведены некоторые советы, касающиеся правильного использования солнцезащитных кремов:

  • Нанесите солнцезащитный крем на сухую кожу за 15–20 минут до выхода из дома
  • Особенное внимание уделите лицу, рукам, предплечьям и ногам
  • Тщательно смазывайте кожу. Если Вы пропустите даже маленькие участки, это может привести к появлению пятнистых солнечных ожогов
  • Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа, после плавания или после избыточного потоотделения, даже если солнцезащитный крем является водо­отталки­ваю­щим. (Большинство водоотталкивающих кремов утрачивают эффективность после 80 минут пребывания в воде, они также удаляются после вытирания кожи полотенцем)
  • Периодически проверяйте срок годности солнцезащитного крема. Как правило, он составляет 3 года. Однако, воздействие высоких температур может сократить срок годности данных средств
  • Не забывайте о губах. Всегда пользуйтесь бальзамом для губ, содержащим солнце­защитный компонент, желательно SPF 15 или выше.

Что надевать?

Солнцезащитные кремы не могут быть вашим единственным защитным средством. Одежда также обеспечивает защиту от солнца. По возможности в солнечную погоду желательно носить свободные рубашки с длинными рукавами и длинные штаны, изготовленные из плотной фабричной ткани. Некоторые материалы, такие как неотбеленный хлопок или шелк, представляют собой хороший выбор, поскольку они эффективно абсорбируют или отражают УФ лучи. Более темные ткани могут защищать лучше, чем светлые. Избегайте таких материалов, как полиэстеровый креп и отбеленный хлопок, сквозь них УФ лучи проникают легче, нежели сквозь другие ткани. Кроме того, обратите внимание, что повышенная влажность ухудшает защитные свойства тканей. Большинство материалов теряют свои солнцезащитные свойства при повышении влажности.

В последние годы разработана одежда с усиленными УФ-защитными свойствами для защиты людей с особо чувствительной кожей или раком кожи. Высокотехнологичная одежда изготовлена из составных элементов, способных абсорбировать УФ лучи и обеспечивать защиту с SPF 30 и более.

Для защиты вашей головы и лица носите защитную шляпу. Для лучших результатов выбирайте шляпу с широкими полями, закрывающими лицо, уши и заднюю часть шеи.

И не забывайте одевать солнцезащитные очки, когда выходите на улицу. Они уменьшают риск возникновения катаракты и защищают кожу вокруг глаз. Наиболее эффективные очки блокируют 99–100% всех УФ лучей. Полусферические панорамные солнцезащитные очки можно считать идеальными, поскольку они закрывают путь свету от попадания в глаза сбоку.

Толкование УФ индекса

Ультрафиолетовый (УФ) индекс, оповещаемый ежедневно Национальным центром погоды, про­гно­зи­рует экспозицию к УФ лучам на следующий день (в шкале от 0 до +10) и указывает, сколько защитных мероприятий необходимо при пребывании на улице. Опасные уровни учтены для лиц со ІІ типом кожи (см. отдельный фонарик)

Например, индекс от 0 до 2 отражает минимальную вероятность избыточной экспозиции к УФ лучам, а показатель +10 означает очень высокий риск. Особого внимания, например, исключение избыточной экспозиции к солнечным лучам, требует ситуация, когда прогнозируемый УФ индекс находится на умеренном уровне (5–6) или выше.

Другие советы по защите от солнца

Вот несколько дополнительных советов, касающихся безопасного пребывания на солнце:

  • Избегайте пребывания на солнце между 10 и 16 часами, когда солнечные лучи наиболее агрессивны. При любой возможности планируйте пребывание на улице до данного времени или после него
  • Запомните, что пребывание на солнце в так называемый “опасный период” может усилить долгосрочные отрицательные эффекты солнечных лучей. Перед прогулкой с собакой, выходом на улицу или пикником на солнце найдите время для защиты кожи
  • Практикуйте “правило тени”: держите голову в тени, когда ваша тень короче вашего роста

Какой у Вас тип кожи?

Тип кожи указывает на допустимую интенсивность солнечного света и продолжительность пребывания на солнце, при которой существует риск ожога. Американская FDA (Food and Drug Administration) и Американская академия дерматологии предлагают классификацию типов кожи І до VІ.

Тип І:   всегда легко обжигается, никогда не загорает; такая кожа чрезвычайно чувствительна к солнцу (на­при­мер, лица с красной кожей головы, лица с веснушками, лица ирландского, шотландского или валлийского происхождения).

Тип ІІ:   всегда легко обжигается, загорает минимально; кожа очень чувствительна к солнцу (на­при­мер, лица со светлым типом кожи, светлыми волосами или голубоглазые кавказцы).

Тип ІІІ: иногда обжигается, загорает постепенно до светло-коричневого цвета; кожа чувствительна к солнцу (“средний” тип кожи).

Тип ІV: редко обжигается, загорает хорошо; кожа нечувствительна к солнцу (на­при­мер, некоторые испанцы и афро­американцы).

Тип V:   никогда не обжигается, кожа глубоко пигментирована и нечувствительна к солнцу (на­при­мер, афроамериканцы).

Однако независимо от типа кожи на протяжении года необходимо применять солнцезащитные кремы с SPF 15 или даже выше.

Сокращенное изложение Федора Юрочко

  • 1В конце оригинальной статьи указано: “Данная информация не может служить заменой медикаментозного лечения”.

Перейти к содержанию В начало Версия для печати